柔術の試合に出ることが決まり、減量というかダイエットをしている。
学生の頃はガリガリだったが、酒を覚え、仕事をしだしてからは運動量も減り、30代になって体重が増えてきた。
しかもこの夏の試験前の2か月弱、勉強に集中するため一切道場に行かなかったため気づけば70kgを超えていた。これはいかん。試合は道着込みで70kg級で出るのである。
というか試合以前に身長172cmで70kgはいかん、ということで9月に入ってからダイエットを始めた。
ダイエットというと「自炊により栄養バランスやカロリーをコントロールする。」だの「運動量を増やして消費カロリーを増やす。」といった何かをプラスアルファでやる方法を考えるかもしれない。が、そんなもんは無理に決まっている。
そもそも決意を新たにすることで人間が変わるわけがないと思っている。元来人間は面倒くさいという感情に勝てない生き物だ。あなたが中学生の時、夏休みの宿題は7月中に終わっていただろうか、そんなわけない。
というわけで、「何かをする」のではなく、「何かをやめる」という行動を減らす方向で考えた。その結果、1日1食しか食べないことにした。摂取カロリーを減らすのである。
これが効いている。具体的には仕事のある日は朝は食べず、昼だけ食べる。勤め先は昼休みが45分しかないため、昼食の量もたかがしれている。夜はもちろん食べないが酒は飲む。これで空腹はまぎれる。飲む前に道場で練習することもある。
休みの日はチートデイということで昼の1回でバカ食いする。これで一時的に体重は増えるのだが翌日仕事が始まればまた上記の生活になるため自然と体重が減っていく。
毎朝体重を図っているが、このやり方でここ最近は大体66~67kgを推移している。今の時点で試合には余裕で出られる。素晴らしい。
試合のための体重は余裕だが、今後もこの食生活を続けたいと思っている。何とかして学生時代と同じレベルまで戻したい。乞うご期待。
追伸：なお、2019年4月17日のこのブログの投稿で似たようなダイエットを実践していた。この時はなぜ挫折したのだろう。覚えていない。。。
